1. Консультация с гинекологом. Перед началом тренировок, особенно с тренажёрами, необходимо проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли у вас противопоказаний (например, скрытые заболевания, воспалительные процессы). Главное правило здесь – не навреди сама себе.
2. Нельзя тренироваться в критические дни.
3. Нельзя заниматься, особенно с шариками, больше 1 часа в день. Оптимально – 30 минут.
4. Если чувствуешь дискомфорт, онемение мышц – прекрати тренировку и отдохни 2-3 дня.
5. Не стоит делать долгие паузы между тренировками. Если заниматься месяц, а потом всё забросить – потеряете достигнутый результат. Здесь, как в спорте, важна регулярность.
6. Не нужно заниматься каждый день, давайте себе отдых. Практика показала, что лучший режим тренировок: 5 дней подряд тренируемся – 2 дня отдыхаем.
7. Во время упражнений дышим животом. Не напрягаемся и не задерживаем дыхание.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *