Одна из важнейших частей моей работы – помочь женщине сформировать привычку регулярно делать практики. Сегодня мне хочется с вами поделиться своими инструментами формирования новых привычек.

Итак, первое – это мотивация.

Важно найти то, что будет вас зажигать. У кого – то лучше работает мотивация «от плохого» – надо представить, что плохого случится, если вы сейчас не выработаете новую привычку. У кого – то мотивация «к хорошему» – представьте крутые результаты и бонусы, которые даст вам привычка. Это должно быть что – то, что очень хочется.

Второе – это мониторинг.

Мы можем контролировать только то, что считаем и отслеживаем. Поэтому важно фиксировать когда, сколько раз сделано нужное действие. Для этого удобно использовать трекеры привычек, их можно скачать в интернете.

Третье – это расписание.

Когда планируете день, надо обязательно прописывать новую привычку. И лучше делать новое действие в одно и тоже время.

Четвёртое – обязательство.

Это когда стыдно не сделать. Можно дать публичное обещание в соцсетях, можно работать с коучем, фитнесс – тренером и т.д. Или привлечь подружку и формировать привычку вместе. В моей работе это мой контроль за выполнением домашних заданий – пока практика не усвоена на 100%, дальше не идём.

Пятое – регулярность и маленькие шаги.

Любые изменения в привычках проходят легче, если мы начинаем по чуть – чуть. Не час спорта, а 15 минут для начала, например. Я сложные практики разбиваю так же на маленькие шаги, по 1 в неделю. Это доказало свою эффективность.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *