Очень часто женщины на консультациях жалуются, что снизилось либидо, пропало желание, ничего не хочется. Сил нет на интим, да и на жизнь вообще.

В таких случаях помогут простые способы, которые стоит взять за привычку и следить за этим регулярно.

Привычка №1 – Здоровый сон.

Многие из нас живут в сумасшедшем ритме. Мы ложимся спать, когда вздумается, частенько далеко за полночь, несмотря на то, что утром рано вставать. У организма просто нет ресурсов и сил на возбуждение. Поэтому сон минимум 7 часов – залог высокого уровня либидо.

Привычка №2 – Полноценный отдых.

Мы не умеем расслабляться и полноценно отдыхать. Даже в выходные мы не можем позволить себе ничего не делать. Так и живём в вечном стрессе. Из – за этого злость, раздражение. Мы срываемся на муже и детях. Какой уж тут интим? Важно научиться планировать, в том числе и отдых. И делегировать то, что могут сделать за вас другие.

Привычка №3 – Правильное питание.

Вашему организму нужна энергия. Без этого никуда! Недостаточное питание – нет сил, избыточное, лишний вес – нет желания из – за изменения гормонального фона. Нужна золотая середина.

Привычка №4 – Следить за здоровьем.

Либидо могут снижать различные заболевания, в том числе стрессы, депрессии. Необходимо вовремя обратиться к врачу.

Привычка №5 – Удовольствие.

Мы постоянно откладываем то, что доставляет нам удовольствие. Всегда есть дела поважнее, чем хобби, романтическая прогулка или чашечка чая с любимой книжкой. Мы просто отучаем свой мозг стремиться к наслаждению. Важно выделять (и даже заранее планировать) время на различные покайфушки (танцы, прогулки, встречи с подругами, караоке, чтение и т.д.). Причём делать это надо регулярно. И не для галочки. Важно быть в моменте и научиться получать удовольствие здесь и сейчас, не смотря ни на что.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *