Мы в современном мире живём в постоянном напряжении – что – то анализируем, ставим и достигаем цели, сосредоточены на своих задачах и действиях. Это состояние называется фокусом. В результате мозг кипит и не успевает обрабатывать информацию, мы не можем расслабиться и получить удовольствие ни в постели, ни от жизни вообще.

Для здоровой психики нам необходим баланс между состояниями фокуса и дефокуса.

Дефокус – это когда мы ничем не заняты, погружены в себя, мечтаем, медитируем. Это расслабление, остановка и замедление.

Поэтому обязательно нужно регулярно делать расслабляющие техники. Их огромное множество и можно выбрать то, что вам ближе.

Я каждый день перед сном делаю либо практику «Йога – нидра» (легко можно скачать аудио в интернете), либо тантрическую практику дыхания телом. За 3 месяца регулярных занятий по 15 – 20 минут я заметила, что стала легче засыпать и крепче спать, избавилась от многих психологических блоков, стала спокойнее и радостнее, появляется больше идей, хочется жить, творить и создавать что – то новое, улучшилось самочувствие.

Какую бы практику не выбрали, обращайте внимание на то, чтобы вам было максимально комфортно. Иначе полностью расслабиться не получится. Поэтому лучше удобно лечь. Если холодно, накрыться пледом. Сделать свет приглушённым, позаботиться, чтобы никто не беспокоил. Главное, чтобы вам было спокойно и приятно во время практики.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *