Практика делается в обнажённом виде. Половые органы и область вокруг них не трогаем. Практику можно выполнять, одновременно нанося на тело лосьон или молочко для тела. Но это не обязательно.
- Растираем всё тело. Уши, шея, лицо, пальцы – тоже.
- Далее делаем продавливания, прожимания (с одной стороны надавливает большой палец, с другой стороны – остальные пальцы).
- Простукиваем пустым кулаком (кроме живота, шеи, лица).
- На животе делаем мягкие спиральные разминания.
- Поглаживания кончиками пальцев: прямые, волнообразные с разной амплитудой, круговые с разным диаметром. Находим зону, более чувствительную. Ищем такие зоны везде по телу. Лучше прикрыв глаза. Погружаемся в ощущения тела.
- Блуждая по телу, находим некий чувствительный участок. Исследуем область вокруг него и уточняем границы и размер. Наносим на рисунок (можно схематически изобразить женское тело) как на карту расположение этого участка и обозначаем размер. Продолжаем исследовать тело, пока не найдём все такие участки.
- Делаем практику 7 дней. Через неделю делаем анализ – какие зоны постоянные, какие блуждающие.