Выкладываю эту практику по вашим многочисленным просьбам. Она эффективна для любых установок, хоть в сфере отношений, хоть в сфере денег.

  1. Первое, что нужно сделать – выписать все свои негативные установки. Обязательно написать на бумаге. Выделите для этого 5-10 минут, когда вас никто не будет беспокоить и сможете сосредоточиться. Писать нужно свои мысли, и то, что слышали от окружающих, и это на вас повлияло.
  2. Далее для каждой написанной установки подбираем противоположное позитивное утверждение. Например, возьмём установку «мужчина должен проявлять инициативу, порядочные женщины не инициируют секс». Позитивная – «женщины могут проявлять инициативу в интимной жизни и получать кайф от этого».
  3. Для каждой позитивной установки нужно найти по 5 примеров – доказательств из жизни. Можно из книг или фильмов. В нашем примере подойдут сцены, где женщина выступает в роли соблазнительницы, например.
  4. Теперь нужно записать новые позитивные установки на диктофон и слушать их 2 раза в день, утром и вечером. Хотя бы 21 день. Можно больше.
  5. Всё это время нужно осознанно смещать фокус внимания в ситуации, подтверждающие позитивные установки. Искать, подмечать эти моменты где только можно.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *